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      5. 健康中國巴渝行·好醫聲每日科普241丨踐行“三減三健”暢享健康生活
        隨著生活水平的提高,慢性病逐步成為威脅國人健康的頭號公敵。

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        來源:華龍網-新重慶客戶端2022-10-02

        今年9月1日是第16個全民健康生活方式日,今年的宣傳主題是:“三減三健”健康相伴。國家設立“全民健康生活方式日”旨在引導社會共同關注健康生活方式,倡導每個人做自己健康第一責任人理念,不斷提高全民健康意識和健康素養。

        專家簡介

        健康骨骼

        鈣是決定骨骼健康關鍵元素,當體內鈣質“支出”大于“收入”,將引發骨質疏松癥等骨骼健康問題。骨質疏松癥是中老年人最常見的一種全身性骨骼疾病,疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的主要表現。各個年齡階段都應注重骨質疏松的預防,絕經期后的女性及中老年人是骨質疏松的高發人群。

        保持骨骼健康的建議:

        1.從小養成良好生活習慣,攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

        2.充足的光照會促進維生素D的生成,建議每天至少20分鐘日照時間,提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。

        3.戒煙限酒、減少飲用咖啡的頻率,避免喝濃茶。

        4.進行適量運動助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。

        5.進行自我檢測鑒別高危人群,早診斷、早預防、早治療。(特邀專家/練雪梅 編輯/薛傳真圖/視覺中國)

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        健康中國巴渝行·好醫聲每日科普241丨踐行“三減三健”暢享健康生活

        2022-10-02 06:00:26 來源:

        今年9月1日是第16個全民健康生活方式日,今年的宣傳主題是:“三減三健”健康相伴。國家設立“全民健康生活方式日”旨在引導社會共同關注健康生活方式,倡導每個人做自己健康第一責任人理念,不斷提高全民健康意識和健康素養。

        專家簡介

        健康骨骼

        鈣是決定骨骼健康關鍵元素,當體內鈣質“支出”大于“收入”,將引發骨質疏松癥等骨骼健康問題。骨質疏松癥是中老年人最常見的一種全身性骨骼疾病,疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的主要表現。各個年齡階段都應注重骨質疏松的預防,絕經期后的女性及中老年人是骨質疏松的高發人群。

        保持骨骼健康的建議:

        1.從小養成良好生活習慣,攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

        2.充足的光照會促進維生素D的生成,建議每天至少20分鐘日照時間,提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。

        3.戒煙限酒、減少飲用咖啡的頻率,避免喝濃茶。

        4.進行適量運動助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。

        5.進行自我檢測鑒別高危人群,早診斷、早預防、早治療。(特邀專家/練雪梅 編輯/薛傳真圖/視覺中國)

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